Är pekannötter antiinflammatoriska

antiinflammatorisk kost 1 antiinflammatorisk kost recept 2 antiinflammatorisk kost mejeriprodukter 3 antiinflammatorisk kost havregryn 4 Nötter. Mandel, hasselnötter, jordnötter, pekannötter, pistagenötter och valnötter innehåller höga mängder fibrer, kalcium, magnesium, zink, vitamin E och Omega-3 fetter som alla har antiinflammatoriska effekter. 5 Pekannötter minskar risken för kranskärlssjukdom, vilket förhindrar vissa typer av cancer. Den är rik på fiber som skyddar hjärthälsan. Omättad som oljesyra. 6 1. Bär Bär är små frukter som är packade med fibrer, vitaminer och mineraler. Även om det finns dussintals varianter, inkluderar några av de vanligaste: jordgubbar blåbär hallon björnbär Bär innehåller antioxidanter som kallas antocyaniner. Dessa föreningar har antiinflammatoriska effekter som kan minska risken för sjukdom. 7 Macadamias: 2,4 gram. brasilianska nötter: 2,1 gram. Sammanfattning: Många nötter innehåller mycket fibrer, vilket kan minska sjukdomsrisken, hjälpa till att hålla dig mätt, minska kaloriupptaget och förbättra tarmhälsa. 8. Nötter kan minska risken för hjärtinfarkt och stroke. 8 ANTIINFLAMMATORISKA NÖTTER OCH FRÖN. 9 Nötter & frön – Nötter är näringsrika, men ät måttligt. 10 1. Använd ingefära i din kost Vi har några kryddor bland de mest effektiva antiinflammatoriska livsmedel och ingefära är en av dem. Du behöver inte mycket ingefära för att känna dess effekter. Du kan också äta denna krydda rå eller i form av en pasta, kokt eller färsk – på vilket sätt du vill. 11