Viktigt att äta rätt

hur ska man äta under en dag 1 äta nyttigt gå ner i vikt 2 bra mat för kroppen 3 hälsosam mat veckomeny 4 Äta för att må bra Så äter du hälsosamt. Vad du väljer att äta, hur mycket och hur ofta du äter påverkar hur du mår. Hälsosamma matvanor kan bidra till att minska risken för att du ska få hjärt-kärlsjukdomar, övervikt, typ 2-diabetes och cancer. Du behöver inte förändra dina matvanor helt och hållet i ett enda steg. 5 Äta för att må bra Bra mat för äldre Innehållet gäller Skåne. Med åldern minskar kroppens behov av energi från maten. Det är en del av det naturliga åldrandet och beror på att ämnesomsättningen i kroppen sjunker och att den fysiska aktiviteten ofta blir mindre. 6 Varför är det viktigt att äta rätt? En dålig kost kan leda till tandköttssjukdom och karies. Mat som innehåller mycket kolhydrater, socker och stärkelse bidrar i hög grad till bildandet av placksyror som angriper tändernas emalj. Till slut kan dessa syror få tändernas emalj att brytas ner och skapa hål. 7 Lunch. Att äta rätt är viktigt för att orka med dagen, och lunchen är ett av dagens viktigaste mål. Den som inte äter ordentligt blir tröttare och presterar sämre. Ändå är det ganska många som väljer att äta något snabbt framför datorn när de känner sig stressade. 8 Vår kropp behöver lagom med energi för att fungera som den ska. 9 Samma mat skyddar mot cancer och hjärt-kärlsjukdomar. 10 Hälsoliv / Premium / Forskning visar: Viktigt att äta maten i rätt ordning. Hur man kombinerar sina måltider och i vilken ordning man äter maten har stor betydelse för blodsockernivån och mättnadskänslan, skriver biokemisten Jessie Inchauspé i boken ”Glukosrevolutionen”. Foto: Shutterstock. 11 biologi: 1. kost: Som ishockeyspelare är det inte bara viktigt att träna bra utan det är lika viktigt att äta rätt. Under dagen ska man ha ätit ca gånger beroende på vad man behöver för att få i sig rätt mängd mat och näringsämnen. Desto mer du tränar desto mer mat behöver du äta för att kroppen ska må bra. 12